健康知识课堂标题

低头族，如何拯救你的颈椎！

 我们每天除了辛辛苦苦的工作，回到家还需窝在沙发或者躺着床上批阅各种“奏折”（刷朋友圈、刷微博），看似很舒服的姿势，却每时每刻在损伤我们的颈椎

  颈椎压力表
1.身体直立时，一般成年人的脑袋平均重为4.5～5.5公斤。

2.头部倾斜15°，脊椎承受压力增加约12.5公斤。

3.头部倾斜30°，脊椎承受压力增加约18公斤。

4.头部倾斜45°，脊椎承受压力增加约22公斤。

5.头部弯曲60°，脊椎承受压力增加约27公斤。

看似很平常的一个动作，却成了伤害我们颈椎的隐形杀手。冰冻三尺非一日之寒。

                                                       那么如何评估颈椎的情况呢？

1、颈肌劳损：颈部酸胀、僵硬，休息后可缓解。建议加强锻炼。

【锻炼方法】

罚站：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟贴墙，每天10分钟。

2、早期颈椎病：经常性颈肩部酸胀痛、僵硬，落枕。建议定期到医院康复治疗（如针灸、推拿、理疗等），加强颈背肌核心肌群治疗。

3、颈椎病：颈肩部酸胀痛、出现手脚疼痛、麻木、乏力，头痛、头晕，走路如踩棉花样，一轻一重，建议医院就诊，完善相关检查，明确诊断。

颈椎病认识的误区